[荐]考试焦虑观后感(精选6篇)。
考试焦虑观后感 篇1
在我高考那年，我就深刻的体会到了一次，考试的焦虑。
高考的第一科语文，是我最为擅长的学科，然而那张卷子做起来却非常的不顺，前面用了大量的时间，到后来写作文的时候，只剩下30分钟。
这可真是太有挑战性了。我心里想着不能失败，不能失败。可是还是禁不住为自己捏了一把冷汗。高考太重要了，经不起一点闪失。
这么想的时候，我脑子里更是乱了，作文更是不知道怎么写。
后来我用了5分钟的时间，整理了一下思绪，终于让自己的情绪稳定了下来，用仅有的25分钟完成了800字的作文。
当我落下作文的最后一个字，长舒了一口气，检查了一下名字和考号之后，交卷的铃声就响起了。
虽然中间有点波折，但在考完的那一刻，我确信这张语文卷子，整体的发挥还算不错。最后，考出了127分，我觉得还算可以了。
对于考试的态度，其实我是偏于乐观的。因为大部分时候，我是比较擅长考试的，所以我并不抗拒考试，也能够更好地处理考试中的焦虑，高考的语文，就是一次非常好的证明。
然而并不是所有人都能像我这样幸运，在我上了大学之后，很多同学跟聊天的时候，会说到自己哪一科发挥失常，就是因为遇到了什么困难，或者是本身身体就不太舒服，导致自己没有以一个最好的状态，去应对考试，没有考出自己最理想的分数。
我回想一下自己的考试经历，其实也是为自己捏了一把冷汗，也算将将够格，才进入到心仪的学校，如果稍微再有一点闪失，可能就要与自己的理想失之交臂了。
考试焦虑观后感 篇2
很多时候我们之所以容易陷入到焦虑的境地，还是因为我们平时学得不够扎实，所以说，一次考试的失利，我们没有必要完全否定自己，从错误中寻找答案，不断的去进步，才是关键所在。
至于怎么进步，刚才我也说了，确立了目标之后，去真正地行动起来，然后不断的复盘，这样的过程不断地循环，最后我们面对考试这件事情，就会更加游刃有余了。
考试，很多时候会影响我们的人生走向，但我们并不能因此就在考试中慌了神，顾此失彼。跟其他的事情相比，考试的可控因素还是非常多的，只要我们做出充足的准备，就一定能够沉着应对。
战胜考试焦虑，一种教你如何在考试的时候，保持冷静、自信和专注的书籍。这样的书籍，我相信任何一个高中的老师都能够结合自己的案例，写出自己的见解。这本书只能算是抛砖引玉，如果你有什么战胜考试焦虑的方法，可以在文下分享你的见解。
考试焦虑观后感 篇3
今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。但听了詹老师的演讲后，我认为正确面对考试焦虑非常重要。
考试焦虑有三种：考试前、考试中、考试后。对于我来说，这三种对我来说都是常事。
考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复***低。
我们即将面临入学考试，这是我们人生的第一个转折点。我们必须努力工作。正确对待考试焦虑是非常重要的。至于正确**考试焦虑，詹先生说主要有两种方法。
第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听**或者用写信的方式记下自己的焦虑。我认为詹先生说的是一个更好的解决办法，这对我们正确对待考试焦虑有很大帮助。
最让我感慨的是，詹老师讲了我们的一个习惯：考试结束后，我总是喜欢马上把答案和别人比较。我们都觉得这是很正常的事情。
但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。我们都恍然大悟。
当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。还有一些事情要考虑好，要对自己有信心。
通过这次演讲，我明白了很多道理，我更加清楚地认识到正确面对考试焦虑的重要性，认识到考试焦虑有利弊，只要我正确对待它，考试焦虑并不是都有害的。所以，从现在开始，我会考虑老师的建议，不要给自己太大的压力。与此同时我也变得不那么害怕中考，而是变得很期待中考！
考试焦虑观后感 篇4
后来我成为了一名老师，对于考试焦虑的这个问题，也格外地关注。美国作家本·伯恩斯坦写的那本《战胜考试焦虑》，就提到了我之前所说的那种情况。
这里面提供了一个非常简单的方法，用来帮助我们克服考试中的焦虑。这本书虽然很厚，但是讲的核心内容，其实用比较短的篇幅，就能够说清楚。
在这里跟大家分享一下《战胜考试焦虑》这本书中，最为核心的内容，就是：如何战胜考试焦虑。
首先，先要明白考试焦虑是什么意思。
考试焦虑，实际上是一种应激反应。适度的应激反应有利于我们保持一个好的状态，用通俗的话来讲，适度的紧张有助于我们提升考试的效率。然而过低或过高的这种应激水平，都是不利于考试的，容易让我们发挥不出来。所以我们要找到自己的最佳功能区，并把这种状态保持下来，让自己的考试不再焦虑。
要想解决考试焦虑的问题，我们还应该清楚，是什么导致我们的考试失利。
本·伯恩斯坦为我们总结出了3点，分别是：身体、思维、精神这三个方面。要想解决考试焦虑这个问题，也要从这三方面入手。
第一：就是要保持身体的冷静，通过调整呼吸，通过脚踏实地的方式，调动感官，让自己冷静下来。
思维呢，要自信。我们要知道，一个积极的心理暗示，对我们的考试是更有帮助的，而一个消极的心理暗示，会阻碍我们取得一个好的成绩。所以，自信存在于我们的思维之中，这一点要格外的注意，同时我们应该全身心的投入到当下我们正在做的事情中。
建立自信有三种工具，分别是倾吐、反馈和行动。这里面我最认可的就是反馈，也就是复盘。
我们的自信不能凭空建立，我们需要建立在自己脚踏实地进步的基础之上，所以，我们每天都要反省自己的得失。通过不断地复盘，我们知道自己需要下功夫的点，针对弱项各个击破，这种自信便会让我们在应对考试的时候，更加从容。
应对考试失利的最重要的策略，我认为实际上是专注。
那么如何保持专注呢？主要分为两个大的方面。第一个方面，是建立属于自己的目标。这个目标一定要发自内心，而且对自己是重要的。建立了大的目标之后，我们要把它分解成为无数个可以执行的小目标，与此同时，我们在履行目标的时候，还要学会休息。而一旦有分心的情况，我们一定要要求自己，停下来，注意自己正在所采取的行动，或者改变策略，直到把目标完成。
从身体的冷静到思维的自信，最后到精神的专注，这三方面，如果我们都做到了，那么考试的焦虑就迎刃而解了。
考试焦虑观后感 篇5
我相信我能——读《战胜考试焦虑》有感1000字！
从小到大，一路走来，我们的生活中从来就不缺少考试，或者开卷或者闭卷，有要求背着答案直接书写的，比如高考的政治、历史等及法律职业资格考试等，也有要求实际上机器操作的，比如学车、CPA考试等。而考试的时候，没有人不紧张、不焦虑，理由其实很简单，就是为了通过考试，那么，我们单单为考试而考试吗？不，考试仅仅是检验我们学习成果的考量，考过了，并不证明我们学的比别人有多好，考不过，也不证明我的能力就是不如别人。
考试，跟你的学识、跟你周围考试的环境、甚至跟每次考题都休戚相关。当然学识最主要，在拥有丰富学识的基础上，如何保持冷静、自信和专注，让自己发挥出应有的实力才是亟需解决的问题，本书并不能解决那些希望一蹴而就地解决问题的人，而是为那些早已为改变付出努力准备的人。
我也是有考试焦虑的人，也是有考试应激的人，应激多了会分心、很容易对自己的表现作出消极评价，比如每次面试，我都悔恨没有努力的复习，正如书中的麦克一样，考试前，总是自设环境，让自己沉迷其中，总在想如果考上了就会怎样怎样，其实还没考试呢，当进入考场时，紧张的准备不完题目，面对众人，自己仿佛瞬间变成另外一个人，虽没有胡说八道，但是已经满嘴不知所言为何物，而且说的话总会翻来覆去的重复。结果可想而知。所以，到现在，我一直惧怕面试，更恐怖的是惧怕所有需要我自己独立发言的时候。通过作者的检测，我认为自己存在的缺点主要在一是我不擅长记忆、二是我认为考试无法衡量我真正拥有的知识。
关于第一点，我不擅长记忆。通过作者指引，我找到了原因是缺乏自信。自信存在于思维中，所以他当能提供积极、肯定且具有鼓励性的想法的时候，人便有了自信。如何让自己更有自信，首先应倾吐，通过倾吐，我们从消极的内心获得解脱；其次是反馈，将早已存在的被遗忘的、未能充分认识或完全没有注意到的积极信息反馈你给自己，自己给自己鼓劲、通过传递正能量，自己的思维才能以强韧的状态面对考试等类似的挑战；最后是调整呼吸、脚踏实地、调动感官。
反复反复在反复，不断强化自己可以做到，你就能真的做到。当遇到第二点，有十点指导意见：（有些可能是你已经能做到的，但如果是你做不到的，或者不能立即做到的，请投入更多的时间去匹配。）一是使用工具并明确自己所处的环境。二是确保自己理解了问题，避免答非所问；三是当答题的时候，请深呼吸，思考全面，在作答，培养自己答题的习惯；四是练习练习再练习。说再多都不如去实践，其实考试也是一场实践。其他还有吸引考官的注意、展现真实的自我、大胆更正答案、补充水分、为考官怪异的举动做好心理准备、注意自己的外貌和穿着。
另外，还要注意总结，比如出了答题考场外，再反复回味一下，这个题在放松的条件应该怎么去答，查找答题时的思路，不断积累经验避免下次仍存在自己的错误。对，不管哪次考试，即使失败，也要奖励自己，在反思的时候也要找出自己的优点。
考试焦虑观后感 篇6
《如何正确对待考试焦虑》读后感
今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。
考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。对于我来说，这三种对我来说都是常事。考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。
我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。
让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。我们都觉得这是很正常的事情。但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。我们都恍然大悟。
当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。
通过这次的演讲，我明白了许多道理，我更清楚地认识到正确面对考试焦虑的重要性，认识到考试焦虑有利有弊，只要自己正确对待，考试焦虑并不全是有害的。所以，从这一刻开始，我会考虑老师们的建议，不给自己太大压力。与此同时我也变得不那么害怕中考，而是变得很期待中考！
附：《如何正确对待考试焦虑》演讲稿
老师们、同学们：
大家早上好！
西风渐紧，光阴无声，期中已过。各个年级已经举行了期中考试。今天我旗下讲话的题目是“如何正确对待考试”。考试是对同学们的身体素质、智力水平和心理因素总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。“几家欢乐几家愁”是客观现实，是否正确地认识考试不仅会影响到学习的积极性，而且会影响以后的考试状态。
一、直面成绩，心态平和。
对待学习成绩有两种常见的态度是不可取的：一是过分紧张，把每一次考试都看得至关重要，考好了，欣喜若狂；考差了，垂头丧气。二是过分放松，对自身要求太低，考好考坏无所谓，都不放在心上。其实我们应保持一颗“平常心”，考好了，高兴但不骄傲，而是踏踏实实投入当前的学习中去；考得不好，伤心但不气馁，而是仔细分析原因。用这样的“平常心”去对待学习，才能摆脱成功或失败对自己心理的负面影响，才能在“忘我”的气氛中发挥自己的最大潜能，才能避免因为激动和失意而浪费时间和精力。要学会辩证地看待考试排名的变化。逆水行舟不进则退，是考试，名次就会有升降。名次靠前的.同学要认识到无论你多么优秀，学习的道路上没有你的驿站，驻足观光之日就是你失败落后之时。名次靠后的同学，较少体验到成功的感觉，但希望同学们知道，只有你放弃自己，否则，世界上不存在失败，在老师的眼中，进步就是好学生，努力就是好学生。
二、合理分析，正视自我。
世界万事万物是有联系的，考试成绩的好坏必然有它的内外部原因。考试过后只顾驻足观赏风景或者只顾埋头哭泣而忘记赶路都是不可取的。假如你成功了，你应该分析促使你成功的因素是什么，是外部的条件，还是你本人主观的努力，对你自身来说还存在哪些不足，今后将怎样改进，如果你能全面地客观地分析自我，那在将来的学习生活中你将会取得更大的成功。假如你失败了，更有必要进行自我剖析，你可以听听家长、老师、同学的意见，探究问题的所在。只有能正视自我，完善自我，吸取经验教训，才能打个翻身仗。我们要做的是全面客观地分析试卷，正确对待考试成绩。无论考试成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。学习的过程是一个不断完善的过程，考试就像一面镜子，考试的最大功能在于检测你对知识的掌握情况，让我们很容易的发现不足，查找弥补自己的知识缺陷永远是有心人考后的第一项工作。任何一次考试都不是人生最后一次考试，螺旋式上升是人生的主要轨迹。
三、自我调适，努力不辍。
对于考试失利的同学来说，既成事实，无论你再伤心，再痛苦，再后悔，也无济于事，它都已经成为现实，而敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明，我们要以饱满的热情投入下一轮学习，也许经过努力短期内不一定会有收获，但你只会离成功越来越近。对于成绩进步的同学来说，考好当然值得高兴，但要知道，天外有天，山外有山，这只是小范围的竞争，决不是骄傲的资本，人生有涯而学海无涯，还须找到新的目标。
四、制订计划，迎头赶上。
“亡羊补牢，未为晚也。”根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不要急于求成，一步登天，因为即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。要有学会制定短期目标和长远目标，每个人都有一个“最近发展区”，如果我们将自己目标确定于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现，我们在成功的体验中就会增强学习信心，最终会登上山顶，看到那边的风光。
无论考试结果如何，我们该做的，是用更加坚实的脚步继续前进。没有人可以完美，但是每个人都渴盼完美的一生，为此，我们是多么地孜孜不倦而不顾一切。简单地逃避终结一件事情尚不算勇气，结束旧的拖累后，担当得起新的建立，这样才算完整。默默做事，日渐精进。我们所做的也不仅是独善其身。每一次成功与失败，只要是曾经经历过的，那些时间带来的回忆和历练，都是财富。生命像一个人穿越漫长黑暗隧道追逐光点的过程，是一个不断跋涉的旅途。期中考试，只是无数挑战中的一个，而学习生活有不断开始的可能性，心中始终贯彻着一往无前，加油吧！
